الاثنين، 30 مايو، 2011

مجموعة لياقة بدنية للحفاظ على الجسم وللتخسيس

لياقة بدنية
دي مجموعة لياقة بدنية للي عايز يحافظ على جسمه واللي بيخسس بردوا يلعبها بس يزود مجموعة كل اسبوع
1:عقلة تثبيت
1x15
2:بطن مائل
1x15
3:تفتيح
1x15
4:اكستنيشن
1x15
5:بطن عكسي من على البطن المائل
1x15
6:اكستنشن خلفي
1x15

7:بطن من جهاز الكابلات
1x15
8:جهاز الضامة
1x15
9:رفرفة بالدمبلز
1x15
10:قطنية
1x15
11:بايسيبس
1x15
12:وسط
1x15
13:تراي سيبس في وضع الوقوف
1x15

0 comments :

إرسال تعليق

عربي باي