الجمعة، 10 يونيو، 2011

تمارين الاطالة والاحماء - شرح بالصور

تمارين الاطالة والاحماء
معظم الاصابات تاتي نتيجة لعدم القيام بالاطالة (الاحماء)(التسخين) قبل التمارين وهو الشيئ الذي يجعل اصابات الرياضيين كثيرة ومعقدة كلاعبي كرة القدم ولاعبي كرة التنس وحاملي الاثقال ...الخ
فإننا نصاب بتمزقات وشد للعضلات - تكون مؤلمة ومزعجة للشخص .
وبطبيعة الحال نستنتج ان القيام بالأطالات امرا ضروري لابد منه  قبل الشروع والقيام بأي عمل رياضي .
اليكم الصور


تمارين الأحماء لمرونة مفاصل الحوض

تمارين الاحماء للكاحل , عضلات الفخد الأمامية , السمانة
تمارين الأحماء للأكتاف
تمارين الأحماء لعضلات الفخد الخلفية
تمارين الاحماء لعضلات الظهر والرقبة

تمارين الأحماء السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة
تمارين الأحماء الركبة + عضلات الفخذ الأمامية
اتمنى افادتكم ومشاركتنا بأرائكم واستفساراتكم

0 comments:

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...