تضخيم العضلات في وقت قصير سلسة اهم التمارين - الجزء السابع الذراعين - شرح بالصور اهم الحقائق العلمية لحرق الدهون وخسارة الوزن للأبد .. كيف تختار طعامك سلسة اهم التمارين . تمارين البطن اجسام الرجال .. ماهو نوع جسمك
الاثنين، 6 يونيو، 2011

سلسة اهم التمارين - الجزء الاول الصدر (البنش) - شرح بالصور


اهم التمارين لعضلات الصدر
عضلات الصدر من اهم العضلات التي تميز لاعب كمال الاجسام والتى تعطي مظهر ممشوق القوام للرجل.
فى هذا الموضوع سنتناول ان شاء الله اهم تمارين الصدر (البنش)(Chest) وبشكل مفصل.
كل الصور .. مقتبسة من كتاب Strength Training Anatomy .. من افضل كتب العالم فى هذا المجال.


فهرس تمارين عضلات الصدر
تمارين عضلات الصدر - البار المستقيم

تمارين عضلات الصدر 2
تمارين عضلات الصدر3

تمارين عضلات الصدر4

تمارين عضلات الصدر5
تمارين عضلات الصدر 6

تمارين عضلات الصدر 7

تمارين عضلات الصدر8
تمارين عضلات الصدر 9

تمارين عضلات الصدر 10

تمارين عضلات الصدر 11
تمارين عضلات الصدر 12

تمارين عضلات الصدر 13

تمارين عضلات الصدر 14
انتهى :)
اتمنى ان تشاركونا بأرائكم وأستفسارتكم
.
.

5 comments :

  1. انا عندى البنش مشدود من تحت بس معنديش الخط الفاصل بين البنش مش عارف اعمل اى ممكن الرد بسرعة لو محتاج مكمل مفيش مشاكل ممكن تنصحونى

    ردحذف
  2. انا بتمرن من 10 اشهر ممكن الافادة

    ردحذف
  3. هل تمارين رفع الاثقال تزيد من اللياقة ?

    ردحذف
  4. ممكن أحد بيفدني عن التمرين رقم 14

    ردحذف