الاثنين، 12 سبتمبر، 2011

سلسة اهم التمارين - الجزء الخامس المؤخرة (الأرداف) - شرح بالصور

اهم التمارين للأرداف

عضلات المؤخرة (الارداف) (buttock) (glutes) .
معظم الناس يهملون عضلات الأرداف ويركزون فقط على عضلات البطن. من المهم جدا شد عضلات الأرداف والظهر للحصول على عضلات مشدودة وقوية لتساعدك في حياتك اليومية.
فى هذا الجزء سنشرح اهم التمارين لعضلات الأرداف .
كل الصور .. مقتبسة من كتاب Strength Training Anatomy .. من افضل كتب العالم فى هذا المجال.
بسم الله
لتكبير اي صورة فقط اضغط عليها
فهرس تمارين عضلات الأرداف

تمارين عضلات الأرداف 1

تمارين عضلات الأرداف 2

تمارين عضلات الأرداف 3

تمارين عضلات الأرداف 4

تمارين عضلات الأرداف 5

تمارين عضلات الأرداف 6

تمارين عضلات الأرداف 7

تمارين عضلات الأرداف 8

تمارين عضلات الأرداف 9
معلومات عن عضلات الارداف
تتألف الأرداف من مجموعة العضلات الخارجية للحوض، ووتتوضع على السطح الألوي والجانبي له، تغطيها طبقة من نسيج شحمي.
فائدة الأرداف أنهما تحمي الإنسان من ثقل جسده أثناء الجلوس خلافاً للحيوانات ذوات الأربع.

1 comments:

معلومات مفيدة ، مشكورين.

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...