الاثنين، 12 سبتمبر، 2011

سلسة اهم التمارين - الجزء السادس الساقين (رجل) - شرح بالصور

اهم تمارين عضلات الساقين

عضلات الساقين (رجلين) (legs) .
عضلات الساقين من العضلات الهامة التي يجب التركيز عليها كالعضلات الاساسية كالصدر والبطن وعدم اهمالها .. لنحصل على جسم متناسق 
فى هذا الجزء سنشرح اهم التمارين لعضلات الساقين .
كل الصور .. مقتبسة من كتاب Strength Training Anatomy .. من افضل كتب العالم فى هذا المجال.

بس الله
لتكبير اي صورة اضغط عليها
فهرس تمارين عضلات الساقين

تمارين عضلات الساقين 1

تمارين عضلات الساقين 2


تمارين عضلات الساقين 3

تمارين عضلات الساقين 4

تمارين عضلات الساقين 5

تمارين عضلات الساقين 6

تمارين عضلات الساقين 7

تمارين عضلات الساقين 8

تمارين عضلات الساقين 9

تمارين عضلات الساقين 10

تمارين عضلات الساقين 11

تمارين عضلات الساقين 12

تمارين عضلات الساقين 13

تمارين عضلات الساقين 14

تمارين عضلات الساقين 15

تمارين عضلات الساقين 16

تمارين عضلات الساقين 17

تمارين عضلات الساقين 18
نتمنى افادتكم والمشاركة بأرائكم واستفساراتكم

4 comments :

  1. شكرا ..

    ردحذف
  2. thank u fore this efficts

    ردحذف
  3. ارجو منكم ذكر عدد تكرير التمرين لزيادة الوزن خصوصا لاناث اي فقد زيادة وزن وليس عضل ارجو الرد وشكرا لكم

    ردحذف

عربي باي