الأربعاء، 4 يناير، 2012

نط الحبل .. فوائدة واضراره

فوائد نط الحبل
ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية
مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم، مشيراً إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .

رياضة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
كما أشار الى أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة

يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏ والبطن 
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏.
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏ 

ضرورة استشارة اخصائي : من يعانون زياده الوزن الكبيره (البدانة)، ومن يعانون أمراضاً قلبية و مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل

لاعبي كمال الأجسام : لا ينصح بالنسبة لهم بلعب نط الحبل لأنة يؤثر بالسلب على الكتلة العضلية للاعب

نط الحبل

2 comments:

هل نط الحبل يتخن الجزء العلوى من الجسم اصل انا سمعت حاجة زى كدة ووزنى 66 وطولى150 ينفع العبها ولالا

انا بنط مرتين يوميا كل مرة 700 نطة وماشى على رىجىم بعد اد ايه لنتيجة تظهر

إرسال تعليق

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More

 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...