الأحد، 22 يوليو، 2012

تمرين رفرفة البطن




تمرين رفرفة المعدة والبطن 
مهم جدا لعضلات البطن السفلية والعلوية هو في الاول بيبقى صعب شوية
عشان كده بيتلعب : 
3 مرات اسبوعيا
كل مرة 3مجموعات بالترتيب ده 12،10،8
ومع الوقت العضلة هتزداد صلابة وتقدر تزيد العدد والمجموعات ومع الاستمرار على التمرين ده هتلاقي تغير ملحوظ في شكل عضلات البطن وفي حرق الدهون لان التمرين ده بيعتبر بمقام نصف تمارين البطن تقريبا بس اهم حاجة يتلعب بتأني 

1 comments :

عربي باي