الخميس، 4 فبراير، 2016

العب ابطأ تكسب حجم عضلي اكبر


اجعل تمارينك ابطىء تكسبك حجم عضلي اكبر وبنفس الوقت اجهاد اكبر في التمرين ولكن كما نعلم جميعاً No pain, No Gain

عندما يتعلق الامر برغبتك في اكتساب حجم عضلي جيد يجب عليك الابطاء من سرعتك في رفع الاوزان بمعني اجعل نفسك ابطىء في تنفيذ التمرين لتأخذ العضله حقها من تحمل الوزن لتحفزها على النضوج والضخامه.
من الناس من يقوم بممارسه تمارينه بشكل سريع وقذر وفي اعتقاده ان ذلك سيكسبه الحجم العضلي الذي يطمح اليه في وقت قصير

عندما تضع وزنا اضافيا في بار تمرينك ليساعدك على اكتساب عضلات اكبر ان هذا يأتي بشكل ثانوي لتحفيز العضله والاساسي هو اتمام تمرينه كامله صحيحه صعوداً وهبوطا بالبار بشكل بطىء   

"شكل وسرعه التحكم حاسمه" .. ألأليه الرئيسيه لبناء العضلات هو التوتر الميكانيكي . وهذا يتم عندما يتم شد العضلات والتكرار عليها بالوزن .. راقب نفسك وانت تمارس التمرين وركز جيدا على رفع وخفض الوزن ببطىء وهوتحت سيطرتك

لا يدرك البعض ان رفع الاوزان وخفضها بشكل سريع قد يؤدي الى مزيد من الضرر للعضلات

0 comments :

إرسال تعليق

عربي باي